[...] aeroby tylko szkody powodują i regeneracje niszczą wiecznie zj**any się chodzi co innego jak się jest na saa. jak to zawodnicy kolega jak startował na debiutach dużo masy mu zleciało od aerobów teraz startował ostatnio i wypadł znacznie lepiej bez aerobów więc wybaczcie ale skoro 10 osób przetestowało na sobie to to znaczy że coś w tym [...]
[...] Dla kogo jest dieta na masę dla sucharów którzy waż 65 kilo i mają 180 i chcą przytyć i zarazem zdobyć masę mięśniową albo dla sób które waż 90 kilo i chciały by nabrać masy i wagi to po to żeby nieobrażać chudych ludzi.4 dla kogo jest przeznaczona dieta masowa i ćwiczenia po prostu dla osób które chcą przytyć i nabrać masy mięśniowej czy [...]
[...] (Paleo). Blagam pomoocyy!!! Co ile dni robic ladowanie? Teraz jestem 8 dzien na diecie i czuje się ok., nie czuje zadnych spadkow energii czy wydolnosci moich zwojow szarej masy (a praca zdecydowanie, absolutnie i wylacznie umyslowa :) ) - czyli robic raczej rzadkie ladowania? (np. co 2 tyg.?) Z drugiej strony, napisales Biniu ze gdy jest się w [...]
[...] bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co [...]
[...] różnych składników pokarmowych i różnorodnych bodźców, aby rosnąć jak również przetrwać w takim stanie. Intensywny trening i dieta są koniecznymi elementami budowania masy, jednak same w sobie pozwolą ci jedynie na zbliżenie się do swojego pełnego potencjału. Jeżeli chce się w pełni wykorzystać możliwości swojego organizmu, konieczne jest [...]
[...] Łydki? Bicepsy? Tylne aktony barków? Gdzie są kaptury? Gdzie przedramiona? Gdzie brzuch? Obojczykowa cześć piersiowych? itp itd- to jest plan polegający na "budowaniu masy na przysiadzie". Nie znaczy to, że "przysiad jest zły", tyle, że "sam przysiad chuya Ci da". (oczywiście nie licząc poprawy siły w przysiadzie) A i jeszcze słowem [...]
[...] czas szukam dla siebie odpowiedniego rozwiazania MARIAN 17 przerwe dopiero bede mial zaplanowana jakos pod koniec miesiaca, wtedy oczyszczenie warzywami bede robil to i tydz dwa beda przerwy w zalleznosci od samopoczucia, puzniej kompleksowe badania i dopiero plan masy powstanie a wiedze to ja mam znikoma jak narazie, ale caly czas sie ucze
a w ogóle jak widzicie opcje: spalanie tłuszczu - budowanie masy - spalanie tłuszczu ? Już tłumacze o co mi chodzi: najpierw włożyłem kupę pracy i wysiłku aby nie mieć tłuszczyku i aby mój brzuch wyglądał przyzwoicie i teraz mam obawy, ze przy budowaniu masy znowu porośnie zbędnym facikiem. Szybko sobie tłumaczę, że potem mogę to znowu spalić ale [...]
[...] spotrach ona z zalozenia jest do dupy, np. sprinty ... dlaczego Bolt ma wyniki jak ma? miedzy innymi dlatego, ze w jegoprzypadku trening daje wzrost sily bez wzrostu masy miesni ... tak samo w przypadku Phelpsa ... tzn. nastepuje wzrost masy meisniowej, ale jest on nieproporcjonalny do wzrostu sily i nie zalezy to tylko od specyfiki [...]
[...] prostszego, mniej jesz, więcej pracujesz/trenujesz. Póki samopoczucie jest OK, cała reszta przynosi tylko satysfakcję. Wielkich strat nie narobię, procentowo stracę mniej masy mięśniowej niż osoba potężnie zbudowana ;-D Warzyw na surowo nie żałuję, witaminy łykam. Ze skurczami łydek (nigdy nie miałem skurczu w innej parti caiała) borykam się [...]
[...] dojdą nam kalorie z białek oraz tłuszczy w nich zawartych. Zaliczamy je do kalorii! Lecz białka z produktów roślinnych nie wliczamy w owe 2-2,5 grama na kilogram masy ciała!' 2. Jak już dodaję kalorię , to rozkładać je na wszystkie posiłki tak? 3. Kalorię będę dodawał z tłuszczy i węglowodanów , nie ma sensu dodawać z białka tak [...]
[...] brzuszki :) Albo na ławce do brzuszków na siłowni,bądź w domu lekkie spinki :) No w sumie czuje pod tą skórą już mięśnie,ale niestety ich jeszcze nie widać A co do klaty,to jestem wyprostowany tak jak na tym zdjeciu poprzednim :) Teraz moim celem będzie nabrać trochę czystej masy na tym cyklu co planuję,zwłaszcza chcę poprawić klate i łapy :)
[...] widzi sie efektow - pomocne moga byc w tym wypadku suplementy typu kreatyna, glutamina (na regeneracje dodatkowo zma) i nie ma na co czekac. Nie ma zlotego srodka na wzrost masy - jednym przychodzi to latwo, innym trudno - jakos z biologii najlepszy nigdy nie bylem (za to bdb z matmy - gallanonim ), ale byc moze masz zle proporcje wlokien [...]
[...] Coleman się rozebrał innym zawodnikom spadła szczęka do ziemi. Zarówno Wolf, Martinez jak i Cutler dosłownie bali się spojrzeć w jego stronę. A co do jakości mięśni i masy to serio był poza ich zasięgiem. Serio nie ważne co widać na zdjęciach, film zupełnie inaczej i wydaje mi się w sposób bardziej dokładny to pokazał, jedynie kontuzje [...]
.ektomorficy musza jesc czesciej.bialko 2,5 grama na kazdy kilogram masy ciala .ja krzystalem tylko z mety i sustanonu wiec nie znam osobiscie takich srodkow na mase jak deca co za bzdury.. deca nie jest na mase. bialko przyspiesza metabolizm ktory i tak juz zapyerdala u ciebie ostro.. to 500zl co masz wydaj na zarcie i wez sie w garsc i jedz [...]
[...] osoby i jest to uzależnione głównie genetycznie. Ponadto zależy to od ogólnej kondycji skóry i jej pielęgnacji przez całe życie, nie tylko w okresie gwałtownego przyrostu masy ciała. Krótko mówiąc, jeśli ktoś ma tendencje do rozstępów, prawdopodobnie będzie je miał, niezależnie od stosowania tych wszystkich kremów. Ale oczywiście można [...]
No dobra. teraz czas na ten hmm... qrde jak mam nazwać ten produkt. ok na wstępie nazwe go gainerem bo chyba taką rolę ma w zamierzeniach spełniać. kupiłem go poza aukcją bo tak sie umówiliśmy najpierw przesyłka: z poczty odebrałem karton dość solidnie zapakowny a w szczególności zafoliowany taśmą klejącą. troche się namęczyłem zanim rozpakowałem [...]
PODSUMOWANIE MASY Zakończył się etap masowania, który trwał, aż od polowy Czerwca. W tym roku postawiłem na suchą masę, bez zbędnego nabierania kilogramów, ale przede wszystkim budowanie czystego mięśnia tam gdzie to było potrzebne. Ogólnie jestem zadowolony z postępów, ale z formy nie%-), ponieważ jeszcze dużo przede mną do ideału, który mam w [...]
[...] DZIEŃ 77 Powoli co raz lepiej śpie, to dobry znak. Waga już powoli w dół około 88 kg. Od następnego tygodnia ruszam z krótką redukcją około 2-3 tygodnie, a potem wracamy do masy. Dzień spokojny, DNT, tylko aeroby zrobiłem jeżdżąc ilenaście km na rowerze /SFD/Images/2016/7/14/1f6960b889524c39ba147a489ccf12f2.jpg DNT 15 minut rozciągania i [...]
[...] że micha to jest największy problem czemu nie rosnę, tak jakbym chciał. Również nie chciałbym wpychać bezsensownie jedzenia i zaburzać trawienie. Teraz dopiero 3 tydzień masy będzie około 4500-5000 kcal 280 g białka / 600-700 g węgli / 110 g tłuszczu. Myślę, że powinno być ok. Zobaczymy pomiary za tydzień Schemat jest taki [...]
Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.
